早晚温差逐渐加大 慢性病患者如何调整饮食及生活方式？

　　财经8月23日讯(记者 段思琦 处暑是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气，处暑即为“出暑”，表示炎热即将过去，暑气即将结束。“离离暑云散，袅袅凉风起”，虽然白天炎热，但早晚凉意渐浓，人们开始感受到秋天的变化。

　　处暑后雨量减少，燥气开始生成，容易出现皮肤、口鼻干燥等不适，此时正是润养的好时节。同时，处暑仍处在三伏之中，白天暑热盛行，但昼夜温差逐渐增大，容易引发感冒、**、咽部不适等。那么秋季为何易发慢性咽炎？慢性咽炎的主要症状有哪些？如何预防慢性咽炎？

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　　近日，北京大学**医院主任医师王全桂在接受财经记者提问时表示，秋冬季节咽炎发病率较高，主要原因是秋季干燥的空气会**咽部黏膜，防御功能**，秋季昼夜气温变化较大，人体抵抗力也会**，容易诱发咽喉部的炎症。第二点跟秋季过敏性疾病发病率比较高有关，特别是过敏性鼻炎。过敏性鼻炎发作以后，大量的鼻涕倒流，会**咽部，引起咽部不适，再加上鼻黏膜肿胀，患者感到鼻塞，鼻塞以后就张口呼吸，不洁的空气和干燥的空气，直接**咽喉部，引起咽喉部的炎症。其他诱发因素就是一些不良嗜好，如抽烟喝酒，喜食辛辣食物，特别烧烤辛辣食物，加上熬夜打游戏，导致身体抵抗力**，这些都可以引起咽炎发作。

　　据介绍，咽炎分为急性咽炎和慢性咽炎，急性咽炎起病较急，病人突然感到咽干、灼热，进而发生咽痛，吞咽痛，咽唾沫的时候比较疼痛，吃东西时疼痛会缓解一些。病程一周左右，有时伴有全身症状，如发热、全身酸痛、乏力。

　　对于慢性咽炎，主要以局部症状为主，症状非常多样，有的人感觉到咽干，有的有异物感，异物还一直来回动，还有的清嗓、干呕，嗓子有痰、干咳等。慢性咽炎常常伴有病人的心理因素，例如跟别人谈话的时不停地清嗓，影响社交。

　　说到预防慢性咽炎，王全桂表示，**要改善生活习惯，要戒烟戒酒，少吃辛辣食物，秋冬季节多吃**的食物，比如雪梨、银耳，还有富含维生素的蔬菜、水果。注意不要熬夜，适当运动。身体不是特别好的，为预防秋冬季节的呼吸道感染，建议打一些疫苗来预防急性呼吸道感染。其次是改善空气环境，保持湿度，有条件就用加湿器，如果没有条件，用一杯热水熏熏咽喉部，保持咽喉的湿润也有效果。第三控制过敏，秋季过敏性疾病发病率非常高，不仅表现为过敏性鼻炎，还有过敏性咽喉炎，嗓子非常痒，干咳不舒服。还有支气管**，及时控制好咽部的症状就会明显减轻。当然，还有其他的诱发因素，有一些病人有咽喉反流，反流性咽喉炎，反流性食管炎，也会引起咽部不适。咽部不适的病人首先到医院里找医生诊治，医生指导下根据病因进行规范**，再加上饮食生活的注意应该能够很好地控制慢性咽炎。

　　天气逐渐转凉，早晚温差比较大，对于心脑血管疾病患者来说，抵抗力下降，容易加重病情。为控制慢病发展，预防或者减少生病，如何调整饮食或者生活方式？有哪些预防疾病的建议？

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　　**疾控**营养与健康所研究员王志宏表示，养成合理的膳食习惯，保证食物多样、搭配合理；规律进餐，定时定量、清淡饮食、戒烟限酒；吃动平衡，作息规律，选择适合自己身体状况的运动形式；定期监测体重、血压、血脂等指标；定期进行营养咨询，科学调整食养和生活方式。

　　对于超重肥胖人群，**要控制能量的摄入，每顿饭吃到七八分饱，结合自己超重程度，减少500-800千卡的能量摄入。少吃高能量食物，选择脂肪含量低的动物性食物。多吃蔬菜水果、全谷物，提升膳食纤维摄入量。鼓励在家做饭，用盐勺和油壶控制油、盐的使用量。

　　对于高血压患者，要减钠增钾，少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。同时要注意调节情绪，保持愉快心情和平和心态，尽量不焦虑，减缓压力。

　　对于糖尿病人群，注意能量适宜，如果存在超重肥胖同样要控制体重。主食定量，优选全谷物等低血糖生成指数的食物，合理加餐。

　　对于高脂血症或血脂异常人群，要关注脂肪的摄入量，少油烹饪，少盐控糖。具有不同健康需求的人群，关注预包装食品营养标签同样非常重要。

　　对于高血压人群，要关注钠的含量。在营养标签里第三列是营养素参考值NRV，这几个字母的意思是每日需要量，如果摄入100克的食品已经提供了多少钠含量，在预包装食品之外的日常饮食中就要相应减少。

　　对于心血管病人群，还要关注反式脂肪酸摄入的问题。对于预包装食品，配料中如果含有氢化植物油、人造黄油、起酥油，在食品加工过程中会产生反式脂肪酸。包装标签上强制要求标示反式脂肪酸含量，所以心血管人群也要注意少摄入含反式脂肪酸的食品。

　　王志宏特别提醒，呼吸道疾病在秋季高发，老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等**人群，在根据气温适时增减衣服的同时，要积极接种流感、**等疫苗。进入9月份以后，各地将陆续提供流感和**疫苗的接种服务，也希望大家能够关注当地的信息。此外，老年人和体弱人群在秋季外出时，也要根据自身的状况和所处环境科学佩戴口罩，少去人群聚集、空气不流通的地方，尽量减少疾病发生的机会。